부경대학교 | 학생상담센터

스트레스

스트레스란 무엇인가?


스트레스란 생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 통칭하는 말입니다. 즉, 외부로부터 주어지는 압력에 의해 내적인 긴장감을 느끼게 되는 것입니다. 이러한 스트레스는 회피할 수도 없고, 저항할 수도 없는, 삶의 과정에서 자연스럽게 나타나는 것입니다. 이는 스트레스가 정신 건강을 해치는 주범임을 이야기하고 있습니다. 그렇지만 스트레스가 모두 해로운 것만은 아닙니다. 스트레스는 어려움을 극복하게 하고, 목표를 성취하도록 힘을 주며, 동기를 유발시키고 삶의 활력을 불어 넣어주기도 합니다. 이처럼 적당한 스트레스는 생활의 촉진제가 될 수도 있는 것입니다. 따라서 건설적일 수도 있고, 파괴적일 수도 있는 스트레스를 어떻게 다루는가의 여부에 따라 우리들의 건강과 행복은 크게 영향을 받게 됩니다. 그러므로 적절히 스트레스를 받아들이고 반응하며 해소함으로써 우리의 육체, 정신적 건강을 지켜내야 할 것입니다. 이러한 스트레스는 두통, 위염, 우울, 불안, 대인관계 기피 등 여러 면에서 영향을 미칩니다.



스트레스 해소하기


  • 1. 스트레스를 인생의 부분으로 인정하기
  • 2. 문제해결적 접근법
  • 3. 성장을 위해 스트레스 이용하기
  • 4. 자신을 돌보기
  • 5. 완전히 벗어나기
  • 6. 무언의 규칙 바꾸기
  • 7. 불확실성 극복하기
  • 8. 유능성 개발하기
  • 9. 갈등을 해소하기
  • 10. 자신의 가치를 분명히 하기
  • 11. 요구를 감소하기
  • 12. 통제하기
  • 13. 소망을 충족시키기
  • 14. 주장하기
  • 15. 명상하기